Овсяная каша польза и вред

Диетологи в один голос утверждают, что польза овсяной каши для нашего организма просто неоспорима. Однако, бытует мнение, что не все так гладко как бы нам хотелось. В этой статье мы не будем делиться с вами рецептами. Просто поговорим на животрепещущую тему, которая вызывает массу кривотолков.  Овсяная каша польза и вред — вот тема, которую стоит обсудить. Полезна ли эта каша так, как нам рассказывают,  и какой вред нашему организму может нанести ежедневное или неправильное употребление.
 
И начнем с полезных свойств продукта.

Для начала посмотрим, какие полезные вещества содержатся в овсяной крупе. А их совсем даже немало.

Целый набор витаминов  А, В1, В2, В6, Е, К, РР, минеральные вещества, среди которых железо, магний, фосфор, кальций, йод и многие другие, клетчатка, которой овсянка очень богата, белковые соединения и жиры — все эти вещества делают овсяную кашу очень ценной. Это лишний раз подтверждает, что польза  овсяной каши неоспорима.

Овсянка хорошо усваивается организмом и избавляет нас от чувства голода на длительный срок. Кроме этого, овсяная каша — хороший источник энергии. Употребление овсяной каши на завтрак помогает нам избавиться от сонливости и наполняет зарядом бодрости.
 
Благотворно влияет на пищеварительную систему, снижает холестерин, очищает организм — казалось бы, одни плюсы.

 Возникает вопрос, может ли при таком наборе полезных свойств употребление овсянки нанести вред нашему организму. Оказывается, что да.
 
 Содержание фитиновой кислоты в крупе способствует быстрому выводу из нашего организма кальция. Поэтому частое употребление блюд с этой крупой может привести к недостатку кальция, а в дальнейшем к заболеваниям костной системы.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что пользы от овсяной каши гораздо больше, чем вреда. Питайтесь правильно, не злоупотребляйте овсяными кашами и все будет хорошо.