Калорийность овсяной каши

Не случайно людям, которые желают похудеть, диетологи рекомендуют, чтобы в рационе питания обязательно присутствовала овсяная каша. Калорийность этой крупы одна из самых низких.
 
Она считается диетическим продуктом.  По мнению диетологов, людям страдающим избыточным весом, рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные овсяные дни.  В такой день рекомендуется съедать 250 г овсяной каши, приготовленной на воде и кроме этого употреблять несладкий чай или отвар шиповника.  Кстати, калорийность овсяной каши на воде всего 88 калорий.

Ну согласитесь, что овсянка на воде хоть и полезна, но, возможно кому то покажется, что не совсем вкусная. Что делать в этом случае? Ответ очевиден всем. Отличная альтернатива — сварить кашу на молоке. Калорийность такой каши, конечно, будет выше — больше 110 ккал. Зато, безусловно, вкуснее. Однако, при приготовлении  можно заменить  молоко обезжиренным. В этом случае калорийность составит 102 ккал.
Существует даже формула, по которой можно посчитать, сколько калорий в овсяной каше, а также в других блюдах. Рассмотрим на примере овсянки на воде:

100* (115+0) / (25+200).
100 — количество готового продукта,
115 — калорийность крупы,
25 — вес крупы в граммах,
200 — количество воды в мл.

Хочется добавить, что помимо диетических свойств овсянка обладает  целым набором полезных веществ.  И употребление этого продукта на завтрак чрезвычайно полезно для нашего организма.