Суппортан
Напряженный ритм жизни, постоянная нехватка времени, ежедневные бытовые проблемы приводят к тому, что в организме накапливается усталость. Бывает так, что после бурного рабочего дня долго не удается уснуть, и в результате за ночь мы не успеваем восстановить силы. Кажется, что выходные никогда не наступят. Значит, пришло время "подзарядиться".
Самые полезные источники энергии, лекарство от усталости суппортан - это привычные нам продукты, надо только знать какие. Диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион по пять продуктов из следующего списка:
-свежие зеленые овощи, проросшие зерна, недробленые крупы (витамины группы В),
-черная смородина, цитрусовые, картофель, сладкий перец (витамин С),
-говядина, арахис, сардины, шпинат (коэнзим Q10, который способствует усвоению питательных веществ),
-рыба, яичные желтки, семена подсолнечника(цинк),
-тыквенные семечки, крупы, чечевица(железо),
-лосось, грибы, овсяные хлопья (медь),
-орехи(магний).
Но надо также знать что и когда лучше есть: если Ваш ужин будет состоять из долго переваривающихся продуктов(красное мясо, твердые сыры), на сне это, вряд ли, отразится положительно. Лучше выберите рыбу, овощи, рис. И чай тоже должен быть не крепким, а травяным, например, ромашковым или мятным, что полезно и для пищеварения, и для сна.
Картофель, шпинат, томаты содержат аминокислоту тирамин, стимулирующую выработку адреналина, поэтому их также лучше употреблять в первой половине дня.
А вот бананы, индейку, крекеры и хлебцы из цельного зерна можно включать в вечерний рацион, так как они, наоборот, из-за содержания другой аминокислоты-триптофана, помогают заснуть.
На выходных, например, в субботу полезно устроить себе разгрузочный день: утром выпить 3-4 чашки теплой кипяченной воды с несколькими ломтиками лимона или апельсина, а в течение дня 3-4 стакана любых овощных и фруктовых соков. В воскресенье можно перейти на обычную пищу в небольшом количестве, но надо побольше пить минеральной воды. Это поможет Вам набраться энергии перед новой трудовой неделей, стать бодрыми и энергичными.
Есть еще одно удивительное средство, которое улучшает общее самочувствие, снимает усталость и нервную возбудимость, нормализует сон и очень полезно для мужского здоровья. Называется оно бобровая струя. Бобровая струя обладает еще и мощным омолаживающим эффектом.
Как видите, принимать лекарство от усталости и полезно, и приятно.
Будьте здоровы!